Гоасана (Поза Стола )

Асана способствует устранению деформации позвоночника. Хорошо воздействует на поясницу, устраняет поясничные боли, укрепляет мышцы поясницы, спины и живота, тонизирует мышцы рук, повышает выносливость. Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Расслабляет живот и кишечную систему. Стимулирует работу органов брюшной полости.
Ваджрасана - Поза МолнииГоасана - Поза Стола

Порядок выполнения упражнения

  • Принять позу на коленях Ваджрасану.
  • Наклониться вперед и поставить руки перед собой на 40-50 см. от колен.
  • Поднять ягодицы и принять удобное положение тела. Выпрямить спину и подтянуть живот. Расслабьте группы мышц, которые не участвуют в асане.
  • Сфокусируйте взгляд на точку в полуметре перед собой.
  • Кисти должны быть расположены под плечами. Бедра также необходимо держать вертикально.
  • Зафиксировать позицию на 1-2 минуты. Дышите равномерно.
  • На выдохе вернуться в позу Ваджрасана – Позу Молнии.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)