Приштхасана (Поза для Спины )

shiva Просмотров: 390 RSS Обсудить
Асаны
Эта трудная асана укрепляет ноги, тонизирует и оживляет позвоночник и органы брюшной полости. Она улучшает циркуляцию застоявшейся крови в области спины, стимулирует и тонизирует нервы спины и развивает чувство равновесия.
Приштхасана - Поза для Спины

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии чуть больше ширины плеч. Отведите носки стоп чуть в стороны.
  • Поднимите руки над головой. Затем медленно отклоните туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях.
  • Руки опустите через стороны вниз и возьмитесь ими одновременно или поочередно за лодыжки.
  • Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.
  • Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания и на вдохе потихоньку поднимайтесь.
  • Внимание

  • Асана относится к упражнениям высокой сложности, тело испытывает серьезные нагрузки, не рекомендуется для самостоятельного выполнения без предварительной подготовки с инструктором.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)