Приштхасана (Поза для Спины )

shiva Просмотров: 781 RSS Обсудить
Асаны
Эта трудная асана укрепляет ноги, тонизирует и оживляет позвоночник и органы брюшной полости. Она улучшает циркуляцию застоявшейся крови в области спины, стимулирует и тонизирует нервы спины и развивает чувство равновесия.
Приштхасана - Поза для Спины

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии чуть больше ширины плеч. Отведите носки стоп чуть в стороны.
  • Поднимите руки над головой. Затем медленно отклоните туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях.
  • Руки опустите через стороны вниз и возьмитесь ими одновременно или поочередно за лодыжки.
  • Затем запрокиньте голову назад и прогните спину.
  • Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания и на вдохе потихоньку поднимайтесь.
  • Внимание

  • Асана относится к упражнениям высокой сложности, тело испытывает серьезные нагрузки, не рекомендуется для самостоятельного выполнения без предварительной подготовки с инструктором.