Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на работу мозга. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах. Асана полезна для женщин, поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, расщепляет жировые отложения в нижней части живота, тонизирует органы брюшной полости.
Сядьте на корточки и расположите стопы на ширине таза и разверните их наружу, на сколько будет комфортно. Следите за тем, чтобы стопы полностью были прижаты к полу.
Прижмите локти к внутренним сторонам коленей, направьте копчик вниз и сложите ладони в Намасте Мудру.
Начинайте разводить локтями колени. Сопротивляясь коленями, вытягивайте грудную клетку, уводя ее от пупка.
Задержитесь в асане на 30-60 секунд, затем высвободите руки, поднимите корпус и сядьте на пол. Высвободите ноги, отдохните.
Внимание
Людям страдающих от травм коленей и поясницы не стоит выполнять это упражнение.
Боль имеет физическое происхождение, страдание -психическое. Вне ума нет страданий. Боль — это всего лишь сигнал о том, что тело в опасности и требует внимания. Точно также, страдание предупреждает нас, что структуре воспоминаний и привычек, которую мы называем личностью, угрожает потеря или изменение. Боль необходима для выживания тела, но никто не заставляет вас страдать. Страдание вызывается исключительно цеплянием или сопротивлением, это признак нашего нежелания двигаться вперёд, следовать течению Жизни. Нисаргадатта Махарадж
Просмотров:
