Эта
асана расслабляет подколенные сухожилия и брюшные мышцы, растягивает боковые мышцы туловища, делая их более эластичными и сильными.
Асана также способствует уменьшению жировых отложений на талии и бедрах.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на правый бок, левую ногу положите поверх правой.Приподнимите верхнюю часть тела и положите голову на ладонь правой руки, опирающейся на локоть. Пальцы руки направьте к затылку, левую ладонь положите на левое бедро. Это исходное положение. На вдохе поднимите левую ногу как можно выше. Одновременно плавно скользите левой рукой по поднимающейся ноге.В конечной позиции возьмитесь рукой за большой палец ноги, ногу в колене желательно не сгибать. Задержитесь в конечной позиции на некоторое время и на выдохе вернитесь в исходное положение.Выполните упражнение 10 циклов.Проделайте то же самое с правой рукой и правой ногой 10 раз. Внимание
Поднимая конечности, вдыхайте. Опуская - выдыхайте.
Просмотров:
