Шатконасана (Поза Шести Треугольников )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Живот, Позы

Асана стимулирет работу органов брюшной полости и усиливается пищеварение. Сокращает жировые отложения в области живота. Тонизирует прямые и боковые мышцы брюшного преса.

Порядок выполнения упражнения

Примите позу лежа на спине и согните ноги в коленях.

Разведите руки в стороны и коснитесь кончиками пальцев головы.

Поставьте подошву правой ноги на левую ногу возле колена.

На выдохе поднимите корпус и разверните его в правую сторону, упритесь правым локтем в пол.

Удержеватйе баланс на левой ноге, кресце и правом локте.

Совершите несколько циклов дыхания в этом положении, вернитесь в исходное положение и совершите асану в другую сторону.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела