Данная
асана исправляет структурные дефекты
позвоночного столба. Раскрывает тазобедренные суставы и грудную клетку. В этой асане
позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы.
Порядок выполнения упражнения
Примите Падмасану – Позу лотоса.Совершите упор руками спереди, поднимите ягодицы и встаньте на колени.Затем медленно совершите движение тазом вперед и осторожно лягте на живот.Направьте взгляд вперед, установите голову на пол на подбородок.Переведите руки за спину и соедините их в намасте пальцами к голове. Направьте пальцы к голове и постарайтесь коснуться затылка головы.Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд. Расцепите руки, сделайте упор под плечами и медленно вернитесь в Падмасану. Сделайте другой перекрест ног в Падмасане, и повторите упражнение.
Просмотров:
