Эта динамическая
асана расслабляет и тонизирует мышцы таза, раскрывает тазобедренные суставы. Разрабатывает мышцы спины между лопатками, плечевые суставы и верхние мышцы спины. Движение в упражнении напоминает рубку дров.
Порядок выполнения упражнения
Сядьте на корточки, между ступнями должно быть 30-60 см. Колени должны быть разведены и согнуты полностью.Сцепите руки в замок и поместите их между колен, выпрямите руки и опустите к полу.Вдохните и поднимите руки высоко над и за головой, растяните позвоночник вверх. Направьте взгляд к рукам.На резком выдохе Ха совершите движение руками вниз, которое имитирует движение топором при рубке дров.Руки должны оказаться между ног возле пола, взгляд направлен на руки. Повторите 5-10 циклов этого упражнения с соблюдением правильного дыхания.Внимание
В течении практики колени должны быть всегда согнутыми, а руки прямыми.
Просмотров:
