shiva - страница 84

Эти поза хорошо подходит для растяжки подколенных сухожилий. Они укрепляют колении тазобедренные суставы, помогают снять боль при радикулите. Тазовый пояс выравнивается, снимаетсяскованность в крестце и облегчается боль в спине.
Супта Падангуштхасана IСупта Падангуштхасана II - Поза лежа на спине с растяжкой ног
Далее...

Поза cобаки мордой вниз позволяет хорошо растянуть все тело.

Поза развивает быстроту и легкость в ногах, способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках.

Укрепляет лодыжки, придавая красивые очертания икроножным мышцам, делает более подвижными лопатки и помогает при артрите плечевых суставов.

Переворачивая диафрагму, эта поза замедляет сердцебиение.

Способствует приливу к крови к голове (мягче, чем Ширшасана) – обновляет клетки головного мозга, улучшает цвет лица.

Также поза способствует пищеварению, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости.

Адхо Мукха Шванасана - Поза Собаки мордой внизАдхо Мукха Шванасана - Поза Собаки мордой внизАдхо Мукха Шванасана - Поза Собаки мордой внизAdho mukha svanasana - Поза Собаки мордой внизАдхо Мукха Шванасана - Поза Собаки мордой вниз
Далее...

Эта поза укрепляет позвоночник, облегчает боль в спине и ишиас, тонизирует внутренние органы. Она также помогает расширить грудную клетку и увеличивает подвижность шеи и плеч.
НакрасанаУрдхва Мукха Шванасана - Поза Собаки с головой, поднятой вверх
Далее...

Эта поза снимает скованность в шее и плечах, улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, снимает боль в поясничном и крестцовом отделах позвоночника.
Маричиасана (стоя) - Поза с поворотом позвоночника стоя
Далее...

В этой простой позе со скрещенными ногами и поворотом туловища используйте дыхание, чтобы поднять и повернуть туловище. Расслабьте плечи, опустите их вниз.
Сукхасана Сукхасана (с поворотом) - Поза с поворотом позвоночника (сидя)
Далее...

Эта поза укрепляет мышцы брюшной полости, помогает справиться с несварением желудка, облегчает боли в нижней части спины, улучшает подвижность тазобедренных суставов, растягивает подколенные сухожилия.
ВирасанаПаривритта Вирасана - Поза Героя с поворотом
Далее...

Этот поворот представляет собой облегченный вариант Бхарадваджасана I. Стул используется для того, чтобы обеспечить безопасный и эффективный поворот туловища. Поза снимает скованность в спине, шее и плечах и тренирует мышцы брюшного пресса.
Бхарадваджасана (на стуле) - Поза с поворотом сидя на стуле
Далее...

Эта поза с поворотом улучшает подвижность шеи и плеч, облегчает боли в нижней части спины, снимает боль в коленях и тонизирует органы брюшной полости, особенно почки, печень, селезенку и желчный пузырь.
ДандасанаБхарадваджасана IБхарадваджасана I - Поза с поворотом сидя I
Далее...

Эта поза с поворотом позвоночника снимает скованность в плечах и позвоночнике, облегчает боли в нижней части спины, улучшает пищеварение, вызывает прилив крови к органам брюшной полости и тонизирует их.
ДандасанаМаричиасана IМаричиасана I  - Поза «руки за спиной»
Далее...

Эта более интенсивная поза повышает уровень энергии. При энергичном повороте тела массируются органы брюшной полости: печень, селезенка, поджелудочная железа, почки и кишечник — повышается их тонус и улучшается работа.
ДандасанаМаричиасана IIIМаричиасана IIIМаричиасана IIIМаричиасана III - Поза с поворотом позвоночника сидя
Далее...