Паривритта Хаста Падангуштхасана (Обратная поза Стоя с вытянутой ногой )
Эта асана тонизирует мышцы нижней части спины и укрепляет ноги. Она снимает боли в спине и укрепляет органы брюшной полости. Раскрывается плечевой пояс, за счет вращения позвоночника, прорабатываются мышцы вдоль него, а также косые мышцы живота, работает шея. Хорошо вытягиваются задняя поверхность бедер. Асана также повышает способность к сосредоточению, улучшает координацию движений, способствует обретению эмоциональной уравновешенности.
Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Очистительное дыхание (Дыхание стоя )
- Эка Падасана (Стойка на одной ноге )
- Падангуштха Дханурасана I (Поза Натянутого Лука )
- Сурья Намаскар III (Приветствие Солнцу III )
- Баддха Триконасана (Поза Треугольника с замком )
- Маричиасана I (Поза «руки за спиной» )
- Упавиштха Конасана (Поза широкоугольная сидячая )