Эта поза успокаивает тело и душу, снимает усталость и головные боли, растягивает и тонизирует позвоночник, облегчает боли в спине и шее.

Это основная поза для асан в положении сидя с наклонами вперед. Она учит сидеть прямо и вытягивать позвоночник вверх.

Гомукхасана открывает грудную клетку, улучшает подвижность плеч и запястий, поскольку позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными.

Гомуксасана происходит от трёх санскритских слов:

«го» — корова

«мукха» — лицо, морда, голова

«асана» — положение тела.

В зависимости от положения ног при выполнении конечной фазы упражнения, полезные качества асаны агрегируются.

При отстройки данной фигуры тело практикующего напоминает своей формой морду коровы, поэтому данное название асаны прочно вошло в употребление.

Баддха конасана особенно рекомендована к выполнению людям, имеющим заболевания мочевых путей. Выполнение баддха конасаны стимулирует тазовую область, брюшной полости и область поясницы в результате значительного усиления циркуляции в них крови. Происходит также оздоровление почек, предстательной железы и мочевого пузыря. Замечено, что сапожники в Индии, целыми днями сидя в этой асане почти совсем не имеют проблем с заболеваниями мочевых путей.

Асана может значительно облегчить боли при такой болезни как «ишиас», а также предупреждает грыжи. Регулярная практика асаны может облегчить боль и тяжесть в яичках.

Баддха конасана особенно благоприятна для женщин. В комплексе с выполнением Сарвангасаны она может устранить нарушения при менструациях и способствовать правильному функционированию яичников. Беременные женщины, которые ежедневно по несколько минут сидят в этой асане, испытывают гораздо меньше боли при родах, а также исключают для себя такую болезнь, как варикозное расширение вен.

Следует также сказать, что поза бабочки, при качественном освоении открывает дорогу к глубокому и безопасному лотосу (падмасане)

При выполнении этой асаны растягиваются подколенные сухожилия, улучшается циркуляция крови в области таза, укрепляются мышцы органов малого таза, увеличивается подвижность тазобедренных суставов и исчезает боль в пояснице.

Регулярная практика угла в положении сидя способствует укреплению и проработке позвоночника, улучшает работоспособность органов малого таза и брюшной полости, помогает сделать более податливыми мышцы ног и подколенные сухожилия. На энергетическом уровне упавиштха конасана достаточно сильно активизирует свадхиштхана чакру, что приводит к увеличению творческой сексуальной энергии.

Данная асана очень благотворна для женщин, т.к. активизирует яичниковую деятельность и тем самым гармонизирует менструальный цикл.

Некоторые женщины-практики во время беременности практикуют ее наряду с баддха конасаной до самого наступления родов, помогая подготовить таким образом область промежности к родовой деятельности.

Эта поза улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, тонизирует мышцы живота, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы.

Разница между этой позой и позой Парипурна Навасана заключается в высоте, на которую вы поднимаете ноги. При подъеме ноги на меньшую высоту вы будете тонизировать печень, желчный пузырь и селезенку. В этой позе также укрепляются мышцы спины.

Джану Ширшасана стимулирует работу системы пищеварения, тонизирует мышцы брюшного пресса и дает сердцу и голове возможность отдохнуть. Наклоны вперед благотворно влияют на ночной сон.

Джану Ширшасана относится к позам йоги, вытягивающим мышцы ног и спины, помогает раскрыть таз, улучшает пищеварение и нормализует работу выделительной системы. Как и большинство наклонов вперед, она успокаивает нервную систему, помогая восстановить силы.

С точки зрения психологии, Джану Ширшасана учит правдивости или Сатье (один из основных принципов йоги, описанных мудрецом Патанджали в Йога-Сутре). Справляясь с соблазном побыстрее коснуться головой колена (прежде чем выпрямится и ляжет на бедро весь корпус), вы научитесь быть честным с собой, получив в награду умение справляться с нетерпением, спешкой и успокаивать ум.

Эта поза улучшает подвижность голеностопных и коленных суставов. Она также помогает тонизировать мышцы брюшного пресса и органы брюшной полости.

В этой позе руки свисают от шеи словно гирлянда. Асана расщепляет жировые отложения в нижней части живота. Поза облегчает боли в пояснице, снимает скованность в коленных и голеностопных суставах, активизирует работу органов брюшной полости и улучшает их питание.