shiva - страница 54

Асана рекомендуется для тонизирования позвоночника, органов брюшной полости, поскольку именно они несут основную нагрузку при выполнении. Соответственно при любых заболеваниях внутренних органов асана будет благотворна, а также именно в ней осуществляется максимальное воздействие на весь позвоночный столб. Отмечается повышение работоспособности и концентрации дыхания после выполнения. Асана рекомендуется для восстановления энергии, душевного равновесия, рекомендуется особенно людям, постоянно сталкивающимся со стрессом, поскольку Йоганидрасана позволяет успокоиться, устранить бессонницу.Также упражнение повышает общий тонус организма, устраняет апатию и лень, тонизирует половую и выделительную системы.
Йоганидрасана - Поза Йогического Сна
Далее...

Эта асана полезна для тазобедренных суставов. Частое выполнение раскрывает колени и лодыжки. В ардха падмасане удобно проводить медитации. Это упражнение считается подготовительным к полной позе лотоса – Падмасане.
Ардха Падмасана - Поза Полулотоса
Далее...

Эта поза растягивает боковую сторону туловища и рук, укрепляет ноги, возвращает гибкость мышцам спины, тонизирует мышцы брюшной полости. Также упражнения хорошо подходит для проработки бедер.
Випарита Вирабхадрасана - Перевернутая Поза Воина
Далее...

Упражнение раскрепощает спину и шею, также тонизирует внутренние органы.
Выгибание спины стоя на четверенькахВыгибание спины стоя на четверенькахВыгибание спины стоя на четвереньках
Далее...

Упражнение развивает ловкость, укрепляет ноги, мышцы живота и спины.
Вставание без рукВставание без рук
Далее...

Растягиваются и укрепляются мышцы ног, увеличивается сила рук.
Переход в упор лежа с разведенными ногамиПереход в упор лежа с разведенными ногамиПереход в упор лежа с разведенными ногами
Далее...

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение.
Подъем ног лежаПодъем ног лежа
Далее...

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, в основном их нижний отдел. Мягко массирует органы живота, вызывая усиленный приток к ним крови. Уменьшает жировые отложения на животе. Дополняя предыдущее упражнение, делает позвоночник эластичным.
Подъем туловища лежаПодъем туловища лежа
Далее...

Упражнение развивает косые мышцы живота, оказывает тонизирующее действие на органы живота, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника.
Наклоны ног лежаНаклоны ног лежа
Далее...

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение. Оказывает тонизирующее действие на органы живота.
Подтягивание колен к подбородку лежаПодтягивание колен к подбородку лежа
Далее...