shiva - страница 57

Укрепляет ноги, раскрепощает тазобедренные суставы, тонизирует органы живота, сокращает жировые отложения на ногах, на животе, уменьшает боли в нижней части спины.
Подъем колена к груди и к плечуПодъем колена к груди и к плечу
Далее...

Махи ногами, особенно круговые, достаточно трудны для начинающих, поскольку требуют значительных усилий. Однако они делают ноги сильными и подвижными, избавляют от излишних жировых отложений, восстанавливают нормальное функционирование мышц ног и кровообращение в ногах, предохраняют от радикулита, поддерживают внутренние органы.После длительной практики в движениях ногами, асаны, выполняемые стоя, даются без труда.
Махи ногамиМахи ногами
Далее...

Упражнение восстанавливает кровообращение в ногах, тренирует легкие и сердце, стимулирует нервную систему.
Прыжки с подъемом рукПрыжки с подъемом рук
Далее...

Приседания развивают мышцы ног, тонизируют органы живота, сокращают жировые отложения, способствуют нормальному кровообращению.
ПриседанияПриседания
Далее...

Упражнение способствует более разностороннему воздействию на мышцы и суставы ног, дает умение балансировать.
Приседания с разворотом ногПриседания с разворотом ног
Далее...

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка.
Вращение прямыми рукамиВращение прямыми руками
Далее...

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка, прорабатывается грудной отдел позвоночника.
Вращение плечамиВращение плечами
Далее...

Увеличивает силу рук, восстанавливает их кровоснабжение. Хорошо помогает при нарушениях функционирования нервов, управляющих мышцами рук.
Повороты напряженными рукамиПовороты напряженными руками
Далее...

Это великолепное упражнение тонизирует все тело, стимулирует нервную систему, укрепляет руки и ноги. Вырабатывается координация движений, возрастает реакция.
Вращение кистямиВращение кистями
Далее...

Упражнения раскрепощают шею, тонизируют мышцы шеи. Они очень эффективны при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Но в этом случае движения должны быть медленными. Тренируется и укрепляется вестибулярный аппарат.
Упражнения для шеиУпражнения для шеи
Далее...