shiva - страница 56

Упражнение тонизирует позвоночник и вестибулярный аппарат, развивается координация движений.
КувыркиКувырки
Далее...

Упражнение развивает вестибулярный аппарат. Повышает ловкость, увеличивает силу ног.
  • Встать прямо, ноги вместе, руки опущены.
  • Подпрыгнуть повыше и постараться в воздухе повернуться на 360 градусов вокруг своей оси, т.е. совершить полный оборот. Если не получается, поворачиваться, на сколько удается, хотя бы на 180 градусов.
  • Выполнить от 2 до 10 прыжков с поворотом в каждую сторону.
  • Далее...

    Упражнение укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.
    Подъем тазаПодъем таза
    Далее...

    Упражнение хорошо помогает при сутулости, оживляет позвоночник, тонизирует внутренние органы, укрепляет руки и спину.
    Выгибание спиныВыгибание спины
    Далее...

    Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
    Вращение верхней половиной туловищаВращение верхней половиной туловища
    Далее...

    Раскрепощает голеностопные суставы, тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия.
    Вращение ступнейВращение ступней
    Далее...

    Повышает подвижность коленных суставов, тонизирует ноги , развивает чувство равновесия.
    Вращение голеньюВращение голенью
    Далее...

    Увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, укрепляет ноги, тонизирует низ живота. Развивает чувство равновесия, сокращает жировые отложения на бедрах и ягодицах.
    Вращение согнутой ногойВращение согнутой ногой
    Далее...

    Хорошо тонизирует мышцы ног, помогает при болях в ногах и в крестце, сокращает жировые отложения на ногах.
    Подъем на носкахПодъем на носках
    Далее...

    Оживляет мышцы бедер. Повышает подвижность ног в коленных суставах, помогает при радикулитах.
    Хлопки Пятками по ягодицамХлопки Пятками по ягодицам
    Далее...