Упражнение развивает вестибулярный аппарат. Повышает ловкость, увеличивает силу ног.
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены.
Подпрыгнуть повыше и постараться в воздухе повернуться на 360 градусов вокруг своей оси, т.е. совершить полный оборот. Если не получается, поворачиваться, на сколько удается, хотя бы на 180 градусов.
Выполнить от 2 до 10 прыжков с поворотом в каждую сторону.
Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.
Увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, укрепляет ноги, тонизирует низ живота. Развивает чувство равновесия, сокращает жировые отложения на бедрах и ягодицах.
Как только вы осознаете, что всё проистекает изнутри, что мир, в котором вы живёте, был спроецирован не на вас, а вами, ваши страхи окончатся. Без этого понимания вы отождествляете себя с внешними вещами, такими как тело, ум, общество, нация, человечество, даже Бог или Абсолют. Но всё это лишь бегство от страха. Только когда вы полностью принимаете на себя ответственность за маленький мир, в котором живёте, и наблюдаете процесс его создания, сохранения и разрушения, только тогда вы можете освободиться от своей воображаемой связанности.Нисаргадатта Махарадж