Асаны - страница 8

Подписаться на эту рубрику по RSS

आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Данная асана раскрывает тазобедренные суставы и расправляет грудь. Хорошо укрепляет и тонизирует мышцы ног. Стимулирует работу мочеполовой, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Укрепляет спинальные мышцы.
Утката Конасана - Поза Богини
Далее...

Асана вытягивает и тонизирует позвоночник. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс. Упражнение заряжает энергией все тело. Улучшается дыхание и кровообращение.
Триконасана I - Поза Пятиконечной Звезды
Далее...

Эта асана повышает гибкость колен, стимулирует выработку синовиальной смазки в коленях. При выполнении упражнения происходит хорошая растяжка передней части бедер. Асана рекомендована для устранения плоскостопия. Снимает усталость ног. Это упрощённая версия Супта Вирасаны, и является подготовительным упражнением к ней.
Ардха Супта Вирасана - Половинная поза Героя лежа
Далее...

Асана хорошо прорабатывает и растягивает плечевой пояс. Скрутка также благотворно воздействует на грудную клетку и верхнюю часть спины. Расслабляет и вытягивает шейный отдел позвоночника, рекомендуется при легких формах шейного остеохондроза.
Сусирандрасана II - Поза Игольного Ушка
Далее...

Асана укрепляет мышцы ног и рук. Хорошо раскрывает грудную клетку, тонизирует мышцы поясницы. Стимулирует работу дыхательной и эндокринной систем.
Катуспадапитхам - Поза Краба
Далее...

Асана хорошо раскрывает тазобедренные суставы, плечевой пояс и грудной отдел. Устраняет малоподвижность коленных суставов. Стимулирует органы брюшной полости, благотворно влияет на репродуктивную систему. Растягивает внешние мышцы бедер.
Гомукхасана II - Поза Голова коровы
Далее...

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли.Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.
Катание головы впередКатание головы вперед
Далее...

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли. Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.
Катание головы в стороныКатание головы в стороны
Далее...

В результате выполнения этого упражнения производится массаж мышц на голове, что приводит к их расслаблению и голова успокаивается. Устраняет головные боли. Растягивает мышцы шеи, что снимает напряжение в шее.
Катание головы по кругуКатание головы по кругу
Далее...

Эта асана вытягивает позвоночник в боковом наклоне, что улучшает его гибкость, укрепляет и оздоравливает. Снимает тонус боковых мышц спины, расслабляет нервную систему. При боковых наклонах происходит расширение одной стороны и сжатие противоположной, вследствие чего растягиваются мышцы боковых поверхностей тела и уходят излишние жировые отложения с боков. Расширяет грудную клетку, укрепляет дыхательную систему.
Ардха Кати Чакрасана - Поза Боковой Арки
Далее...