Концентрация
Выполнение асаны стимулирует органы брюшной полости, особенно печень, и укрепляет мышцы живота. Асана помогает избавиться от глистов, стимулирует кишечную перистальтику и тонизирует все внутренние органы в целом. Кроме того, она тонизирует спинные нервы, укрепляет мышцы спины и повышает эмоциональную уравновешенность и способность к сосредоточению.
Обсудить
Эта мудра предназначена для мужчин.
Руки сложены у основания живота ладонями вверх: тыльная сторона правой руки на левой ладони.
Применяется она, когда практикующий стремится войти в состояние глубокой медитации, это когда все внимание человеческого существа длительное время сконцентрировано только на одной мыслеформе, при полном исключении всех остальных. Мудра способствуют сосредоточению во время медитации, способствуя возникновению однонаправленности мышления.Учителя йоги указывают, что в этом состоянии человеческое существо способно познать свою истинную суть. Это состояние, в котором есть созерцающий, но нет объекта созерцания.
Аналог мудры для женщин называется Бхайрави Мудра (руки меняются местами, левая оказывается сверху). Так же хороша для сиддхасаны (для разных созерцательных асан желательны разные положения рук).В текстах говорится, что сиддхасана помогает в брахмачарье, – направляет прану в сушумну – а Бхайрави-мудра сублимирует сексуальную энергию, пробуждает ее в новом качестве, как восходящую Кундалини. Именно через Бхайрави возможно стать урдхварета.
Считается, что если происходит падение бинду, то обратно оно поднимается вверх через «йони-мудру» (иногда называемую «шанмукхи-»). При этом нужно понимать, что мудра – это не обязательно только положение рук.
Мудрой называют и Шакти, Кундалини (а значит, и Бхайрави). Если она почитаема, то она сама по себе возвышает сознание практикующего, и через это он становится урдхварета (Йогин, у которого энергия семени не расходуется, а течёт вверх к головному мозгу в виде оджаса).
Также рекомендуется использовать данные мудры при выполнении пранаямы.
Эта мудра предназначена для женщин. Применяется она, когда практикующая стремится войти в состояние глубокой медитации, это когда все внимание человеческого существа длительное время сконцентрировано только на одной мыслеформе, при полном исключении всех остальных. Мудра способствуют сосредоточению во время медитации, способствуя возникновению однонаправленности мышления. Учителя йоги указывают, что в этом состоянии человеческое существо способно познать свою истинную суть. Это состояние, в котором есть созерцающий, но нет объекта созерцания. Аналог мудры для мужчин называется Бхайрава Мудра. Также рекомендуется использовать данные мудры при выполнении пранаямы.
Эта поза растягивает и укрепляет мышцы ног и учит сохранять равновесие. Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания, повысит мышечный тонус и поможет обрести душевное равновесие. Эта поза труднее Вриксасана I, соответственно обеспечивает и большее развитие мышц ног и вестибулярного аппарата. Благотворно влияет на нервную систему.
Метод длительной фиксации взгляда на отраженном пламени свечи в воде применяется на ступени Дхарана (концентрация) для развития способности к сосредоточению. Фиксация на отраженном свете углубляет способность к концентрации внимания и успокаивает нервную систему. Упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.
Фиксация взгляда на Солнце и на его отражении очень полезна для глаз. Йоги говорят, что орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце, и систематическая практика в рассматривании Солнца делает зрение человека подобно орлиному. В Индии солнечная терапия применяется при близорукости, дальнозоркости в том числе старческой, ячменях, трахоме, воспалении глаз, астигматизме. Упражнение выполняется утром или вечером, когда Солнце касается линии горизонта, т.е. примерно в интервалах получаса после восхода или получаса перед закатом. Йоги предпочитают утреннее Солнце. Смотреть на яркое Солнце в течении дня нельзя!
Упражнение оказывает общее укрепляющее воздействие на глаза. Фиксация взгляда на кончике носа способствует развитию навыков мысленной концентрации и сосредоточения. Это очень важно для дальнейшего совершенствования в Йоге. Упражнение также повышает способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния.