Асаны - страница 40

Подписаться на эту рубрику по RSS

आसन, āsana - положение тела, позы йоги

Отжимание в мостике (Разминка спины )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение делает позвоночник эластичным, способствует устранению сутулости и скованности в плечах, увеличивает силу. Это сложное упражнение может быть рекомендовано только людям с хорошей физической подготовкой.

Далее...

Обсудить

Отжимание (Тонизирующая разминка )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение развивает мышцы рук, тонизирует внутренние органы и брюшной пресс. Мужчины могут, переходить к стойкам на руках, лишь выполняя 50 и более отжиманий.

Далее...

Обсудить

Волна (Разминка спины )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение повышает гибкость позвоночника. Способствует устранению искривлений позвоночника, укрепляет пресс и спину.

Далее...

Обсудить

Волна стоя на коленях (Разминка спины )

shiva

Асаны

Обсудить

Очень хорошее упражнение от сутулости, действует преимущественно на шейный и грудной отделы позвоночника.

Далее...

Обсудить

Кувырки (Разминка спины )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение тонизирует позвоночник и вестибулярный аппарат, развивается координация движений.

Далее...

Обсудить

Прыжки с поворотом (Тонизирующая разминка )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение развивает вестибулярный аппарат. Повышает ловкость, увеличивает силу ног.

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены.

Подпрыгнуть повыше и постараться в воздухе повернуться на 360 градусов вокруг своей оси, т.е. совершить полный оборот. Если не получается, поворачиваться, на сколько удается, хотя бы на 180 градусов.

Выполнить от 2 до 10 прыжков с поворотом в каждую сторону.

Далее...

Обсудить

Подъем таза (Разминка спины )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.

Далее...

Обсудить

Выгибание спины (Разминка спины )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение хорошо помогает при сутулости, оживляет позвоночник, тонизирует внутренние органы, укрепляет руки и спину.

Далее...

Обсудить

Вращение верхней половиной туловища (Разминка спины )

shiva

Асаны

Обсудить

Упражнение способствует всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшает его кровоснабжение, тонизирует ранее не задействованные группы мышц и тренирует вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.

Далее...

Обсудить

Вращение ступней (Разминка Ног )

shiva

Асаны

Обсудить

Раскрепощает голеностопные суставы, тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия.

Далее...

Обсудить

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Что вы имеете в виду, говоря: «Я знаю себя таким, какой я есть»?М: Прежде ума – я есть. «Я есть» – это не мысль в уме. Ум случается со мной, не я случаюсь с умом. И поскольку пространство и время находятся в уме, я пребываю за пределами пространства и времени, вечный и вездесущий.