Эта медитация позволяет усилить или раскрыть в себе желаемое качество. Упражнение позволяет лучше контролировать свой эмоциональный фон.

Данное медитативное упражнение позволяет сделать ум спокойным и безмолвным. Навык в остановки мышления способствует более глубоким и продуктивным медитативным практикам. Суть данной медитации на время очистить ощущение присутствия ума.

Данное медитативное упражнение позволяет сделать ум спокойным и безмолвным. Также усиливает концентрацию на достаточно продолжительное время. Навык в остановки мышления способствует более глубоким и продуктивным медитативным практикам. Суть данной медитации на время очистить ощущение присутствия ума.

Асана успокаивает ум и активизирует Свадиштану – вторую чакру. Стимулирует работу репродуктивной системы. Укрепляет спинальные мышцы, поясницу и позвоночник. Развивает чувство баланса.

Асана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер, является подготовительным упражнением для полного варианта Паршваттанасаны. Также это упражнение успокаивает мышление.

Данная асана сокращает жировые отложения в брюшной полости. Нормализует процессы пищеварения. Раскрывает грудную клетку. Рекомендуется выполнять упражнение тем, у кого проблемы с запорами. Асана является подготовительным упражнением к Паривритта Паршваконасане.

Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножных мышц. Укрепляет связки предплечий. Асана является подготовительным упражнением к более сложной Урдхва Упавишта Конасане.

Асана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает внутреннюю часть бедер и икроножные мышцы. Укрепляет связки предплечий и спинальные мышцы. Развивает чувство баланса, концентрации и внимания.

Данная асана укрепляет спинальные мышцы и устраняет боли в пояснице. Развивает чувство баланса, концентрации. Выправляет осанку и придает гибкость позвоночнику.

Эта поза улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, тонизирует мышцы живота, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. Асана является подготовительной для Парипурна Навасана - Позы Лодки. Она подходит тем, кто не может выполнять полую версию позы.