Очистительное Дыхание ХА (Дыхание cтоя )

Очистительное дыхание ХА дает спокойствие, улучшает настроение и снимает усталость. Помогает при стрессах и во всех случаях, когда необходимо устранить нервное напряжение и восстановить силы.
Тадасана - Поза Горы

Порядок выполнения упражнения

  • Принять Тадасану и расставить ноги немного шире плеч. Ступни параллельны друг другу. Глаза закрыть.
  • Выдохнуть, расслабляясь.
  • С вдохом медленно поднять расслабленные руки над головой. В верхнем положении руки полусогнуты в локтях, ладони обращены друг к другу. Нужно вообразить, что между ладонями находиться своеобразный энергетический сгусток. Во время подъема рук помещать в эту субстанцию все отрицательные эмоции, все болезни, все темное, что есть в теле. Иногда легче представить в руках бумажный или целлофановый мешок и во время подъема наполнять его всем, от чего нужно освободиться.
  • Задержаться в позиции с поднятыми руками на несколько секунд, продолжая осветлять тело, мысленно перенося все мрачное и злое в энергетическую оболочку между руками.
  • Медленно опускать почерневший сгусток перед собой, отводя таз немного назад и сгибая корпус.
  • Примерно от уровня плеч быстро сбросить отрицательную энергию вниз, в землю, резко наклоняясь вперед. Расслабленные руки после броска продолжают движение и сами собой перекрещиваются в предплечьях, немного не доставая, пола. В момент броска воздух вырывается через рот со звуком ХА.
  • После выдоха остаться в согнутом положении, пока не захочется вдохнуть. Расслабленные руки свободно раскачиваются после броска.
  • С вдохом медленно выпрямиться за счет напряжения мышц спины. Руки остаются пассивными и висят.
  • Можно выполнить несколько полных дыханий и очистительное дыхание.
  • Повторить очистительное дыхание ХА 2-3 раза.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)