Разминки
Данное разминочное упражнение производит подготовку позвоночника к занятиям. Хорошо разогреваются верхние конечности и плечевой пояс. Помогает при проблемах с запорами.
![Повороты позвоночника стоя Повороты позвоночника стоя](http://yogapose.bid/uploads/asan/a311_2.jpg)
Обсудить
Упражнение повышает гибкость суставов коленей, бедер и лодыжек. Используется как подготовительное упражнение для Падмасаны – Позы лотоса. При регулярной практике и правильной психологической установке, любой человек, со временем в этом упражнении, должен быть способным касаться коленями пола.
![Полубабочка - Разминка Ног Полубабочка - Разминка Ног](http://yogapose.bid/uploads/asan/warm/r423_1.jpg)
Упражнение тонизирует жизненно важные шейные нервы и раскрепощают позвонки шеи. Кроме того, это упражнение помогает снять напряжение и успокоить ум. Оно также может помочь избавиться от головных болей, связанных с чрезмерным напряжением мышц шеи и плечевого пояса.