Пиндасана в Ширшасане (Поза эмбриона в стойке на голове )

shiva Просмотров: 424 RSS Обсудить
Асаны
В этой асане кровь хорошо циркулирует в тазовой области и органы, находящиеся там, тонизируются. В этом упражнении сокращается абдоминальная область, а это значительно стимулирует работу органов брюшной полости.
Ширшасана - Стойка на ГоловеУрдхва Падмасана в Ширшасане - Поза Лотоса в стойке на Голове

Пиндасана в Ширшасане - Поза эмбриона в стойке на головеПиндасана в Ширшасане - Поза эмбриона в стойке на голове

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Ширшасану - Стойку на голове.
  • Выдохните, согните правое колено и поставьте правую ступню на левое бедро. Сделайте пару циклов дыхания.
  • Выдохните, согните левое колено и поместите левую голень перед правой голенью. Подведите внешние края стоп ближе к основанию бедер.
  • На выдохе приведите бедра к себе и сделайте два вдоха. С очередным выдохом опускайте ноги ниже до тех пор, пока они не коснутся рук на участке у подмышек.
  • Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • На вдохе вернитесь в Ширшасану. Затем перекрестите ноги по-другому и выполните позу еще раз.
  • Выйдите из асаны в обратном порядке.
  • Внимание

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)