Сету Бандхасана (Поза Моста с дыханием )

Эта динамическая асана снимает стресс. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Асана укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника.
Сету Бандхасана – Поза Моста с дыханием

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу лежа на спине, ноги прямые, руки по бокам вашего туловища. Растяните руки за головой.
  • Согните обе ноги, поставив пятки как можно ближе к ягодицам.
  • Возьмитесь руками за щиколотки. Это исходное положение.
  • На вдохе поднимите таз как можно выше.
  • На выдохе медленно опуститесь на пол в исходное положение. Это один цикл упражнения.
  • Совершите 5-ть циклов этого упражнения.
  • Затем выпрямите ноги, руки положите возле тела и расслабьтесь.
  • Внимание

  • Необходимо строго синхронизировать ваше дыхание с вашими движениями.
  • Ваши руки и ступни должны твердо держаться на полу во время выполнения упражнения.
  • Ощутите напряжение в области поясницы, когда поднимаете тело, и освобождения от него, когда принимаете исходное положение.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)