Мурдхасана (Поза с опорой на макушку )

Эта асана способствует усиленному снабжению мозга кровью, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности. Она является подготовительной позой к практике Саламба Ширшасаны, поскольку позволяет мозгу адаптироваться к повышенному притоку крови, а макушка головы привыкает к давлению, вызванному поддержанием веса тела.
Мурдхасана - Поза с опорой на макушку

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии около метра друг от друга.
  • Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями.
  • Макушкой головы упритесь в пол между руками.
  • Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга. Переплетите пальцы рук и вытяните руки вверх.
  • Поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног.
  • Дышите нормально, задержитесь в этом положении.
  • Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в исходное положение стоя.
  • Внимание

  • Задерживайте дыхание на вдохе, когда принимаете конечное положение, а также когда возвращаетесь в исходное. При достижении устойчивого положения, дышите нормально.
  • Для духовного совершенствования сосредоточьтесь на чакре Сахасрара. Для физического развития, следует сосредоточиться на дыхании и поддержании равновесия.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови или головокружения.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)