Эта
асана способствует усиленному снабжению мозга кровью, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности. Она является подготовительной позой к практике
Саламба Ширшасаны, поскольку позволяет мозгу адаптироваться к повышенному притоку крови, а макушка головы привыкает к давлению, вызванному поддержанием веса тела.
Порядок выполнения упражнения
Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии около метра друг от друга. Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями. Макушкой головы упритесь в пол между руками.Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга. Переплетите пальцы рук и вытяните руки вверх. Поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног.Дышите нормально, задержитесь в этом положении.Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в исходное положение стоя. Внимание
Задерживайте дыхание на вдохе, когда принимаете конечное положение, а также когда возвращаетесь в исходное. При достижении устойчивого положения, дышите нормально. Для духовного совершенствования сосредоточьтесь на чакре Сахасрара. Для физического развития, следует сосредоточиться на дыхании и поддержании равновесия. Асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови или головокружения.
Просмотров:
