Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Чатуранга Дандасана II (Поза Четырех Конечностей )
- Випарита Дханурасана (Поза Перевернутого Лука )
- Адхо Мукха Вирасана I (Поза Героя с наклоном вперед )
- Падангуштха Дханурасана II (Поза Натянутого Лука )
- Меру Приштхасана II (Поза для спины и позвоночника )
- Уттхита Хаста Падангуштхасана II (Поза с вытянутой ногой и рукой в бок )
- Паривритта Дандасана (Поза Посоха с поворотом )