Данная асана позволяет хорошо растянуть позвоночник и заднюю поверхность бедер. Укрепляет подколенные сухожилия, ахилловы сухожилия, икроножные мышцы и тонизирует крестцовые нервы. Она обеспечивает растяжку ног и укрепляет щиколотки, помогает снять скованность в шее, плечах и запястьях. Упражнение является переходной асаной для других позиций, в ней можно снять усталость и восстановить энергию.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Эка Пада Раджакапотасана II (Поза Голубя II )
- Эка Пада Пурвоттанасана (Поза Перевернутой Планки с поднятой Ногой )
- Максиканагасана (Поза Скрученного Посоха )
- Дви Пада Каундиниасана (Поза мудреца Каундиньи )
- Дандаямана Йога Мудрасана (Поза Печать Йоги Стоя )
- Уткатасана II (Поза Энергии II )
- Паривритта Баддха Триконасана (Поза Обратного Треугольника с замком )