Эка Хаста Пада Капотасана (Поза голубя с подтягиванием ноги )

shiva Просмотров: 452 RSS Обсудить
Асаны
Асана хорошо раскрывает тазобедренные кости и грудную клетку. Устраняет сутулость и стимулирует органы брюшной полости. Растягивает бедра, пах, поясничные и грудные мышцы.
Адхо Мукха Шванасана – Поза СобакиАдхо Мукха Капотасана - Поза голубя с головой на ноге

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в позу Адхо Мукха Шванасана – Позу Собаки, дышите ровно.
  • Согните правую ногу в колене и подтяните ее вперед. Расположите ее под собой, просунув колено между рук.
  • Опустите таз вниз, выпрямите спину.
  • Согните левую ногу в колене. Схватите ногу сначала левой, а затем правой рукой.
  • Расслабьте плечевой пояс. Удерживайте равновесие.
  • Задержитесь в этой позиции от 20 секунд до одной минуты.
  • Выйдите обратно в позу собаки и повторите асану, начиная с другой ноги.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)