Эка Хаста Пада Капотасана (Поза голубя с подтягиванием ноги )

shiva Просмотров: 174 RSS Обсудить
Асаны
Асана хорошо раскрывает тазобедренные кости и грудную клетку. Устраняет сутулость и стимулирует органы брюшной полости. Растягивает бедра, пах, поясничные и грудные мышцы.
Адхо Мукха Шванасана – Поза СобакиАдхо Мукха Капотасана - Поза голубя с головой на ноге

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в позу Адхо Мукха Шванасана – Позу Собаки, дышите ровно.
  • Согните правую ногу в колене и подтяните ее вперед. Расположите ее под собой, просунув колено между рук.
  • Опустите таз вниз, выпрямите спину.
  • Согните левую ногу в колене. Схватите ногу сначала левой, а затем правой рукой.
  • Расслабьте плечевой пояс. Удерживайте равновесие.
  • Задержитесь в этой позиции от 20 секунд до одной минуты.
  • Выйдите обратно в позу собаки и повторите асану, начиная с другой ноги.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)