Шиткари Пранаяма (Дыхание с согнутым языком )

Эта пранаяма хорошо снимает мышечное напряжение и стресс. Благотворно влияет на здоровье зубов и десен. Понижает давление крови. Балансирует выделение желчи и уровень кислотности в желудке. Снижает чувство голода. Рекомендуется выполнять людям страдающими язвенными заболеваниями ЖКТ.
Шиткари Пранаяма – Дыхание с согнутым языкомШиткари Пранаяма – Дыхание с согнутым языком

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджрасану или Вирасану.
  • Согните внутрь кончик вашего языка и надавите языком на основание верхнего неба. Высуньте согнутую часть языка. Это позволяет создать два отверстия в складке языка для прохождения воздуха.
  • Закройте глаза и расслабьтесь.
  • Медленно совершите вдох, и вы почувствуете, как язык охлаждается движением воздуха внутри него.
  • Закройте рот, совершите выдох через нос и ощутите теплый воздух, медленно проходящий через вашу трахею и ноздри.
  • Ваше дыхание автоматически задерживается. Это один цикл пранаямы.
  • Вы должны испытать глубокое расслабление благодаря охлаждению и остановки дыхания.
  • Совершите 9-ть циклов дыхания.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)