Шиткари Пранаяма (Дыхание с согнутым языком )

Эта пранаяма хорошо снимает мышечное напряжение и стресс. Благотворно влияет на здоровье зубов и десен. Понижает давление крови. Балансирует выделение желчи и уровень кислотности в желудке. Снижает чувство голода. Рекомендуется выполнять людям страдающими язвенными заболеваниями ЖКТ.
Шиткари Пранаяма – Дыхание с согнутым языкомШиткари Пранаяма – Дыхание с согнутым языком

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджрасану или Вирасану.
  • Согните внутрь кончик вашего языка и надавите языком на основание верхнего неба. Высуньте согнутую часть языка. Это позволяет создать два отверстия в складке языка для прохождения воздуха.
  • Закройте глаза и расслабьтесь.
  • Медленно совершите вдох, и вы почувствуете, как язык охлаждается движением воздуха внутри него.
  • Закройте рот, совершите выдох через нос и ощутите теплый воздух, медленно проходящий через вашу трахею и ноздри.
  • Ваше дыхание автоматически задерживается. Это один цикл пранаямы.
  • Вы должны испытать глубокое расслабление благодаря охлаждению и остановки дыхания.
  • Совершите 9-ть циклов дыхания.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)