Тандавасана (Поза Танцующего Шивы )

Эта асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для медитации.
Тандавасана - Поза Танцующего Шивы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе, а руки вдоль тела.
  • Найти точку впереди, чтобы зафиксировать взгляд, лучше подойдет точка на линии горизонта.
  • Согните левую ногу и поднимите ее до тех пор, пока левое бедро не будет параллельно полу.
  • Направьте левую стопу немного влево, чтобы пятка смотрела на правое колено.
  • Согните левую руку и расположите его поперек тела над левым бедром.
  • Расслабьте кисть левой руки, пусть пальцы свободно свисают вниз.
  • Поднимите правую руку и согните правый локоть и расположите локоть прямо над левым запястьем. При этом нижнее предплечье правой руки должно быть вертикально.
  • Пальцы правой руки сложите в Чин Мудру или Гьян Мудру.
  • Удерживайте позицию так долго, как будет удобно. Повторите практику асаны до 3-х раз на каждой ноге.
  • Внимание

  • Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)