Тандавасана (Поза Танцующего Шивы )

Эта асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для медитации.
Тандавасана - Поза Танцующего Шивы

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе, а руки вдоль тела.
  • Найти точку впереди, чтобы зафиксировать взгляд, лучше подойдет точка на линии горизонта.
  • Согните левую ногу и поднимите ее до тех пор, пока левое бедро не будет параллельно полу.
  • Направьте левую стопу немного влево, чтобы пятка смотрела на правое колено.
  • Согните левую руку и расположите его поперек тела над левым бедром.
  • Расслабьте кисть левой руки, пусть пальцы свободно свисают вниз.
  • Поднимите правую руку и согните правый локоть и расположите локоть прямо над левым запястьем. При этом нижнее предплечье правой руки должно быть вертикально.
  • Пальцы правой руки сложите в Чин Мудру или Гьян Мудру.
  • Удерживайте позицию так долго, как будет удобно. Повторите практику асаны до 3-х раз на каждой ноге.
  • Внимание

  • Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)