Тандавасана (Поза Танцующего Шивы )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Медитация, Позы

Эта асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для медитации.

Порядок выполнения упражнения

Встаньте прямо, ноги вместе, а руки вдоль тела.

Найти точку впереди, чтобы зафиксировать взгляд, лучше подойдет точка на линии горизонта.

Согните левую ногу и поднимите ее до тех пор, пока левое бедро не будет параллельно полу.

Направьте левую стопу немного влево, чтобы пятка смотрела на правое колено.

Согните левую руку и расположите его поперек тела над левым бедром.

Расслабьте кисть левой руки, пусть пальцы свободно свисают вниз.

Поднимите правую руку и согните правый локоть и расположите локоть прямо над левым запястьем. При этом нижнее предплечье правой руки должно быть вертикально.

Пальцы правой руки сложите в Чин Мудру или Гьян Мудру.

Удерживайте позицию так долго, как будет удобно. Повторите практику асаны до 3-х раз на каждой ноге.

Внимание

Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Боль имеет физическое происхождение, страдание -психическое. Вне ума нет страданий. Боль — это всего лишь сигнал о том, что тело в опасности и требует внимания. Точно также, страдание предупреждает нас, что структуре воспоминаний и привычек, которую мы называем личностью, угрожает потеря или изменение. Боль необходима для выживания тела, но никто не заставляет вас страдать. Страдание вызывается исключительно цеплянием или сопротивлением, это признак нашего нежелания двигаться вперёд, следовать течению Жизни. Нисаргадатта Махарадж