Вишвамитрасана II (Поза Мудреца Вишвамитры )

shiva Просмотров: 332 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана укрепляет кисти, органы брюшной полости и тренирует тазобедренные мышцы.
Вишвамитрасана II - Поза Мудреца Вишвамитре

Порядок выполнения упражнения

  • Встать в Тадасану.
  • Наклониться вперед, положить ладони на пол и отвести ноги примерно на полтора метра назад, как в Адхо Мукха Шванасане.
  • Выдохнуть, закинуть правую ногу за правую руку и поместить заднюю поверхность правого бедра на заднюю поверхность верхней части правой руки.
  • Сразу же повернуть тело влево, положить левую руку вдоль левого бедра и балансировать.
  • Повернуть левую стопу вбок и плотно прижать подошву и пятку к полу.
  • Вытянуть прямо вверх правую ногу и сделать два дыхания.
  • Выдохнуть, вытянуть левую руку вертикально вверх от плеча и смотреть на вытянутую кверху ладонь.
  • Оставаться в позе 20-30 секунд, дышать глубоко.
  • Выдохнуть, освободить правую ногу и вернуться в позицию Тадасана.
  • Повторить позу в другую сторону, выдерживая ее то же количество времени.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)