Фиксация взгляда на отражении пламени свечи (Профилактика Зрения )

shiva

RSS

Обсудить

Дхарана

Концентрация, Профилактика Зрения

Метод длительной фиксации взгляда на отраженном пламени свечи в воде применяется на ступени Дхарана (концентрация) для развития способности к сосредоточению. Фиксация на отраженном свете углубляет способность к концентрации внимания и успокаивает нервную систему. Упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.

Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной.

Установить зажженную свечу ниже уровня головы, на расстоянии от 0,5 метра от лица – как удобнее. Для отражения пламени используют любую широкую чашу, тарелку или таз, налив туда воды. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды.

В устойчивой позе, не моргая, смотреть на отражение пламени свечи. В это время, по возможности, не должно быть никаких отвлекающих факторов. Упражнение обычно выполняют вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.

Внимательно вглядываться в отражение, стараясь сузить площадь зрения до минимума. Глаза должны быть широко открыты, моргать нельзя. Язык пламени в отражении при этом превратиться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере тренированности. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Это состояние йогины могут удерживать долго, до получаса и более.

Упражнение выполнять до возникновения усталости в глазах.

После упражнения обязательно выполнить расслабление глаз.

Внимание

К фиксации взгляда на отраженном пламени свечи можно приступать через несколько месяцев практики фиксации взгляда на пламени свечи.

Голова должна быть свободна от навязчивых мыслей. Нужно научиться не думать не о чем постороннем, не надо раздраженно пытаться отбросить появившуюся мысль, это совершенно бесполезно. Лучше попробовать про себя улыбнуться и переключиться на центр пламени, стараясь увидеть в нем нечто. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и неизменно доброжелательно.

Практически первые несколько недель смотреть на отражение пламени нужно до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время может быть от 10 до 15 минут и более, в зависимости от поставленной задачи. Категорически запрещается заниматься через силу! При появлении рези и слез необходимо закрыть глаза и мысленно продолжать смотреть на отражженный свет, пока воображаемое светлое пятно между бровями не исчезнет. Надо стараться с каждым разом увеличивать это время остаточного свечения и видеть отраженное в воде пламя как можно четче.

Очень важно все время держать спину и голову прямо. Обнаружив, что спина согнулась, а голова опустилась, следует немедленно выпрямиться.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Единственное различие между нами заключается в том, что я осознаю своё естественное "состояние", а вы теряетесь в своих мыслях. Так же как золото в украшениях не имеет никакого преимущества над золотым песком – только ум может придумать эти отличия, – так и мы являемся одним: мы отличаемся только внешне. Постичь это можно благодаря искреннему поиску, спрашивая, задавая вопросы ежедневно и ежечасно, посвятив этому всю свою жизнь.