Фиксация взгляда на отражении пламени свечи (Профилактика Зрения )

Метод длительной фиксации взгляда на отраженном пламени свечи в воде применяется на ступени Дхарана (концентрация) для развития способности к сосредоточению. Фиксация на отраженном свете углубляет способность к концентрации внимания и успокаивает нервную систему. Упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.
  • Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной.
  • Установить зажженную свечу ниже уровня головы, на расстоянии от 0,5 метра от лица – как удобнее. Для отражения пламени используют любую широкую чашу, тарелку или таз, налив туда воды. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды.
  • В устойчивой позе, не моргая, смотреть на отражение пламени свечи. В это время, по возможности, не должно быть никаких отвлекающих факторов. Упражнение обычно выполняют вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.
  • Внимательно вглядываться в отражение, стараясь сузить площадь зрения до минимума. Глаза должны быть широко открыты, моргать нельзя. Язык пламени в отражении при этом превратиться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере тренированности. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Это состояние йогины могут удерживать долго, до получаса и более.
  • Упражнение выполнять до возникновения усталости в глазах.
  • После упражнения обязательно выполнить расслабление глаз.
  • Внимание

  • К фиксации взгляда на отраженном пламени свечи можно приступать через несколько месяцев практики фиксации взгляда на пламени свечи.
  • Голова должна быть свободна от навязчивых мыслей. Нужно научиться не думать не о чем постороннем, не надо раздраженно пытаться отбросить появившуюся мысль, это совершенно бесполезно. Лучше попробовать про себя улыбнуться и переключиться на центр пламени, стараясь увидеть в нем нечто. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и неизменно доброжелательно.
  • Практически первые несколько недель смотреть на отражение пламени нужно до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время может быть от 10 до 15 минут и более, в зависимости от поставленной задачи. Категорически запрещается заниматься через силу! При появлении рези и слез необходимо закрыть глаза и мысленно продолжать смотреть на отражженный свет, пока воображаемое светлое пятно между бровями не исчезнет. Надо стараться с каждым разом увеличивать это время остаточного свечения и видеть отраженное в воде пламя как можно четче.
  • Очень важно все время держать спину и голову прямо. Обнаружив, что спина согнулась, а голова опустилась, следует немедленно выпрямиться.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)