Гаруда Мудра

shiva Просмотров: 829 RSS Обсудить
Мудры
Эта мудра улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание при отдышке, придает силы, снимает усталость, уменьшает менструальные боли и боли при расстройстве желудка.
Гаруда Мудра

Порядок выполнения упражнения

  • Руки, развернутые ладонями к себе, сцепите большими пальцами.
  • Остальные пальцы растопырьте.
  • Руки положите на низ живота, правая рука сверху.
  • 10 дыханий руки остаются внизу живота.
  • Потом продвиньте их скользящим движением в область пупка и совершите 10 дыханий, руки остаются в этом месте.
  • Затем передвиньте руки еще выше, в область подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий.
  • После этого руки передвиньте на грудину и только оттуда снимайте в направлении плеч, при этом пальцы оставляйте широко расставленными.
  • При необходимости или 3 раза в день по 4 минуты.
  • Показания

  • Расстройства желудка, менструальные боли, плохое кровообращение, проблемы с обменом веществ, патологическая усталость.