Гатьятмак Меру Вакрасана (Поза Cкрутки Cпины )

shiva Просмотров: 274 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана снимает блоки и зажимы в позвоночнике, тем самым делает спину более подвижной. Растягивает заднюю поверхность бедер и раскрывает плечевой пояс.
Гатьятмак Меру Вакрасана - Поза Cкрутки CпиныГатьятмак Меру Вакрасана - Поза Cкрутки CпиныГатьятмак Меру Вакрасана - Поза Cкрутки Cпины

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на пол и разведите прямые ноги перед собой как можно дальше друг от друга. Ноги в коленях не сгибать.
  • Поднимите руки и разведите их в стороны параллельно полу.
  • На выдохе медленно поверните корпус право и левой рукой возмитесь за пальцы правой ноги.
  • Одновременно заведите правую руку за спину, поверните голову и посмотрите на правую руку.
  • Держите спину прямой, дышите равномерно, расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на 30-40 секунд.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками в стороны, и повторите асану в другую сторону.
  • Внимание

  • Нельзя выполнять это упражнение людям с травмами плеч и спины.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)