Эта
асана снимает блоки и зажимы в позвоночнике, тем самым делает спину более подвижной. Растягивает заднюю поверхность бедер и раскрывает плечевой пояс.
Порядок выполнения упражнения
Сядьте на пол и разведите прямые ноги перед собой как можно дальше друг от друга. Ноги в коленях не сгибать.Поднимите руки и разведите их в стороны параллельно полу.На выдохе медленно поверните корпус право и левой рукой возмитесь за пальцы правой ноги.Одновременно заведите правую руку за спину, поверните голову и посмотрите на правую руку.Держите спину прямой, дышите равномерно, расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на 30-40 секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками в стороны, и повторите асану в другую сторону.Внимание
Нельзя выполнять это упражнение людям с травмами плеч и спины.
Просмотров:
