Гатьятмак Меру Вакрасана (Поза Cкрутки Cпины )

shiva Просмотров: 398 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана снимает блоки и зажимы в позвоночнике, тем самым делает спину более подвижной. Растягивает заднюю поверхность бедер и раскрывает плечевой пояс.
Гатьятмак Меру Вакрасана - Поза Cкрутки CпиныГатьятмак Меру Вакрасана - Поза Cкрутки CпиныГатьятмак Меру Вакрасана - Поза Cкрутки Cпины

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на пол и разведите прямые ноги перед собой как можно дальше друг от друга. Ноги в коленях не сгибать.
  • Поднимите руки и разведите их в стороны параллельно полу.
  • На выдохе медленно поверните корпус право и левой рукой возмитесь за пальцы правой ноги.
  • Одновременно заведите правую руку за спину, поверните голову и посмотрите на правую руку.
  • Держите спину прямой, дышите равномерно, расслабьтесь и задержитесь в этой позиции на 30-40 секунд.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками в стороны, и повторите асану в другую сторону.
  • Внимание

  • Нельзя выполнять это упражнение людям с травмами плеч и спины.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)