Супта Вирасана (Поза Героя с наклоном назад )

shiva Просмотров: 642 RSS Обсудить
Асаны
Эта поза отдыха обеспечивает растяжку органов брюшной полости и таза. Она снимает боль в ногах и улучшает пищеварение. Если спина болит, несмотря на дополнительную опору, лягте на валик, скрестив ноги.
Супта Вирасана - Поза Героя с наклоном назад

Порядок выполнения упражнения

  • Поместите валик вдоль коврика для занятий. На один конец валика положите сложенное одеяло, чтобы у головы была опора. Сядьте в позе Вирасана на коврик, который следует положить у другого конца валика.
  • Валик должен упираться в крестец. Лягте на валик, голова и шея — на сложенном одеяле. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Задержитесь на 3—5 минут и выходите из позы.
  • Отведите плечи назад, держите грудную клетку поднятой и раскрытой.
  • Материалы по упражнению

  • Хотите узнать больше об этой асане прочтите статью "Супта Вирасана – асана для решения многих проблем".