Эта асана тренирует позвоночник и спину, расслабляет пояснично-крестцовые нервы и тонизирует органы брюшной полости. Помогает также бороться с пояснично-крестцовым радикулитом и уменьшает избыток жира на ягодицах и бедрах.


Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Триконасана II (Поза Треугольника с наклоном к ноге )
- Самастхити (Поза Горы )
- Сарвангасана на стуле (Перевернутая стойка на стуле )
- Паривритта Стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание)
- Падма Макарасана (Поза Крокодила в Лотосе )
- Сарпасана (Поза Змеи )
- Ардха Паршваттанасана (Половинная поза интенсивной растяжки )