Падма Маха Халасана (Поза Плуга в Лотосе )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Живот, Позы

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. Восстанавливает все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.

Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойка

Урдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом

Падма Маха Халасана - Поза Плуга в Лотосе

Порядок выполнения упражнения

Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.

Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.

Сделайте выдох и опускайте скрещенные в Падмасану ноги за голову.

Оставайтесь в асане 30 секунд. Дышите нормально.

Выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног в Падмасане.

Внимание

Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела и коленных суставов.

Еще записи по теме

Асаны⁶³³
आसन, āsana - положение тела
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

М: Здравый смысл подскажет вам, что для того чтобы ваше желание исполнилось, выдолжны держать его в уме. Если вы хотите познать свою истинную природу, вы должныпомнить о себе все время, пока тайна вашего бытия не раскроется.В: Почему память о себе должна привести к самореализации?М: Потому что это два аспекта одного и того же состояния. Память о себе находится вуме, самореализация находится за пределами ума. Образ в зеркале – это отражение лица,которое за пределами зеркала.