Паршва Сарвангасана (Стойка на плечах накланив ноги в бок )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки.

Паршва Сарвангасана - Стойка на плечах накланив ноги в бок

Техника выполнения упражнения

В Саламба Сарвангасане I разверните корпус и ноги вправо

Поместите левую ладонь на левую сторону таза так, чтобы копчик пришелся на запястье. Опуститесь на левую руку, сместив вес на левый локоть и запястье.

Оставьте правую ладонь на средней части спины.

Продвиньте ноги под углом над левой ладонью и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Дышите в нормальном ритме.

С выдохом вернитесь в Саламба Сарвангасану I. Повторите позу вправо, задержавшись в ней на то же количество времени.

С выдохом вернитесь в Саламба Сарвангасану I. И опустите тело на коврик.

Еще записи по теме

Оставьте комментарий!

Не регистрировать/аноним

Ваше имя

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован или новая регистрация

E-mail
Пароль

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

Авторизация: MaxSiteAuth.

Ваш комментарий

Введите нижние символы

Защита от спама: введите только нижние символы

(обязательно)

Асаны⁶³³
आसन, āsana - положение тела
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела