Паршва Сарвангасана (Стойка на плечах накланив ноги в бок )

shiva Просмотров: 742 RSS Обсудить
Асаны
Асана укрепляет запястья, а также стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки.
Саламба Сарвангасана IПаршва Сарвангасана - Стойка на плечах накланив ноги в бок

Техника выполнения упражнения

  • В Саламба Сарвангасане I разверните корпус и ноги вправо
  • Поместите левую ладонь на левую сторону таза так, чтобы копчик пришелся на запястье. Опуститесь на левую руку, сместив вес на левый локоть и запястье.
  • Оставьте правую ладонь на средней части спины.
  • Продвиньте ноги под углом над левой ладонью и задержитесь в этом положении на 20 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • С выдохом вернитесь в Саламба Сарвангасану I. Повторите позу вправо, задержавшись в ней на то же количество времени.
  • С выдохом вернитесь в Саламба Сарвангасану I. И опустите тело на коврик.