Ардха Паршваттанасана (Половинная поза интенсивной растяжки )

shiva Просмотров: 181 RSS Обсудить
Асаны
Асана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер, является подготовительным упражнением для полного варианта Паршваттанасаны. Также это упражнение успокаивает мышление.
Ардха Паршваттанасана - Половинная поза интенсивной растяжки

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Гоасану – Позу Стола. Можете подложить одеяло под колени.
  • Совершите шаг левой ногой на линию рук, левая нога согнута в колене, голень с бедром левой ноги должны составлять прямой угол.
  • На выдохе выпрямите левую ногу. Носок левой ноги направьте вверх, растяните заднюю поверхность левой ноги.
  • Выпрямите позвоночник и на выходе совершите наклон подбородком к колену левой ноги.
  • Поставьте руки как вам будет удобнее, расслабьте лицо, шею и плечи.
  • Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., дышите равномерно.
  • Затем поднимите корпус, уберите левую ногу в исходное положение позы стола и совершите асану шагая правой ногой вперед.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)