Ардха Паршваттанасана (Половинная поза интенсивной растяжки )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Асана хорошо растягивает заднюю поверхность бедер, является подготовительным упражнением для полного варианта Паршваттанасаны. Также это упражнение успокаивает мышление.

Ардха Паршваттанасана - Половинная поза интенсивной растяжки

Порядок выполнения упражнения

Примите Гоасану – Позу Стола. Можете подложить одеяло под колени.

Совершите шаг левой ногой на линию рук, левая нога согнута в колене, голень с бедром левой ноги должны составлять прямой угол.

На выдохе выпрямите левую ногу. Носок левой ноги направьте вверх, растяните заднюю поверхность левой ноги.

Выпрямите позвоночник и на выходе совершите наклон подбородком к колену левой ноги.

Поставьте руки как вам будет удобнее, расслабьте лицо, шею и плечи.

Задержитесь в этом положении на 30-40 сек., дышите равномерно.

Затем поднимите корпус, уберите левую ногу в исходное положение позы стола и совершите асану шагая правой ногой вперед.

Еще записи по теме

Оставьте комментарий!

Не регистрировать/аноним

Ваше имя

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован или новая регистрация

E-mail
Пароль

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

Авторизация: MaxSiteAuth.

Ваш комментарий

Введите нижние символы

Защита от спама: введите только нижние символы

(обязательно)

Асаны⁶³³
आसन, āsana - положение тела
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Разве не существует состояния абсолютного совершенства, которое не приходит в упадок?М: То, что имеет начало, должно иметь конец. В безвременном всё совершенно, здесь и сейчас.В: Но со временем мы достигнем безвременного?М: Со временем мы вернёмся к начальной точке. Время не может вывести нас из времени, как пространство не может вывести из пространства. Ожиданием вы добьетесь только дальнейшего ожидания. Абсолютное совершенство находится здесь и сейчас, а не в каком-то будущем, ближайшем или далёком. Секрет заключается в действии — здесь и сейчас. Ваше поведение не позволяет вам увидеть себя. Не обращайте внимания на то, чем вы себя считаете, и действуйте так, как будто вы абсолютно совершенны — каково бы ни было ваше представление о совершенстве. Вам понадобится только мужество.В: Где найти такое мужество?М: В себе, разумеется. Смотрите внутрь.В: Ваша милость поможет.М: Моя милость говорит вам сейчас: смотрите внутрь.