Эта
асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю.
Порядок выполнения упражнения
Примите Ваджрасану – Позу Молнии.Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки, большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх.Закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и ритмичном дыхании. Асана выполняется как подготовительно упражнение для пранаямы, поэтому ее следует практиковать 10-15 минут.Внимание
С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.
Просмотров:
