Асана снимает зажимы позвоночника в грудном отделе и растягивает боковые мышцы спины, снимая с них тонус и напряжение. Она также успокаивает ум и помогает снять стресс и усталость.

Эта асана укрепляет мышцы поясничного отдела спины и плечевого пояса. Является хорошим упражнением для сжигания калорий, что рекомендуется при похудении. Увеличивает силу и выносливость. Устраняет сутулость, улучшает осанку. Вырабатывает чувство равновесия. Растягивает заднюю поверхность бедер.

Эта асана укрепляет абдоминальные мышцы, плечевой пояс, руки и запястья. Раскрывает область паха и тонизирует органы брюшной полости. Увеличивает силу и выносливость. Является хорошим упражнением для сжигания калорий, что рекомендуется при похудении. Вырабатывает чувство равновесия.

Эта динамическая асана снимает стресс. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Асана укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника.

Данная асана облегчает боли в крестцовой и поясничной области, также помогает при пояснично-крестцовом радикулите и ревматизме. Эта поза оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, полезна при варикозном расширении вен нижних конечностей, уменьшает отек ног.

Асана стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Увеличивает циркуляцию крови в области сердца и легких. Повышает гибкость нижней части позвоночника. Асана развивает чувство равновесия и способность к концентрации. Раскрывает диафрагму и улучшает осанку.

Эта поза для релаксации, она рекомендуется людям со сдвинутыми дисками в позвоночнике, сколиозом, ригидностью шеи и сутулостью фигуры. Асана нормализует давление и успокаивает ум. Снимает напряжение с мышц шеи, спины и задней поверхности бедер. Способствует пищеварению облегчает расстройства ЖКТ. Благотворно влияет на органы мочеполовой системы. Ниже приведены три варианты асаны.

Асана выравнивает осанку и помогает снять ригидность спинальных мышц. Производит легкое сжатие брюшной полости, тонизируя печень, селезенку, поджелудочную железу, почки и кишечник, что улучшает их работу. Успокаивает ум, снимает усталость.

Эта динамическая асана полезна при заболеваниях сердца и гипертонии. В ней движение ног снимает напряженность в верхней части тела и переводит его на ноги.

В этой динамической асане медленные движения рук постепенно успокаивают мозг и расслабляют тело. Прорабатывается плечевой пояс и раскрывается грудная клетка. Упражнение полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях.